Ivanova_bard- Журнал, 20 ноя 20

Всем доброе утро! Тут выяснилось, что я беременна. Все супер! Но я думаю, какой калорийности мне теперь придерживаться? Сейчас у меня 1300ккал примерно при расходе 1800 ккал. У кого есть опыт подсчета в беременность? Поделитесь🙏

62 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1439 ккал

Жир: 73,69г | Белк: 89,25г | Углев: 112,55г.   Завтрак: Сырники, Белый Город Молоко 2,5%, Гранола. Обед: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Кублей Баранина Тушеная, Постный Борщ. Ужин: Смешанные Орехи, Хлеб Зерновой, Мираторг Котлета по-Киевски, Unagrande Моцарелла, Магнит Минтай Отварной. Перекус/Другое: Сливочное Масло, Хлеб Зерновой. подробнее ...

2075 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 40 минуты, Зарядка - 20 минуты. подробнее ...