|
Добрый день, как пишут многие, жители FS. На сегодня мой вес 59.7 кг. Худею с 69.2 с января 2020 г. Раньше проблем с весом не было никогда. Поправилась больше своей нормы(55кг) после рождения третьего ребёнка в 42 года. Это при том, что после родов вес быстро восстановился, а лишние кг наела сидя в декрете. Да, тяжеловато все это после 40. И вес не уходит, как хотелось бы, быстро. К тому же всегда все кушала и ни в чем себя не ограничивала. Сейчас как то все иначе с возрастом. Проблемы с гормонами временами, удалили щитовидку ещё 10 лет назад. Ну так вот, худею с января 20-го. По хорошему, всего где-то месяцев 5. В начале года и вот с середины октября и по сей день. Ежедневно читаю журналы многих участников. Питалась на 1400,потом повысила до 1600 ккал. Очень сложно вовсе разобраться, тем более что опыта похудения за мою жизнь можно сказать и нет. Всегда придерживаюсь того, что кушать надо все, просто нужно знать меру. Поэтому мне очень сложно полностью отказаться от чего-то. Но последние дни перечитала все про питание 12/12/3 и с сегодняшнего дня начала питаться по этой схеме. Сделала расчёты и питание сейчас должно быть на 1750 ккал. Причём потом калорийность буду повышать, при этом должно быть и снижение веса. Вот это как раз мое. Ешь и худей. Но это не так уж и быстро. Но и я никуда не тороплюсь. Надеюсь, что это станет образом жизни. Перечитала про это у малифисенты (неправильно конечно назвала, там по английски имя), но все очень грамотно и надеюсь мне она и её единомышленники подскажут. Многое конечно непонятно. Но стараюсь, разбираюсь. По ходу буду корректировать ошибки в питании. Не верю, что все то что быстро уходит, также быстро не вернётся опять. Пожелайте мне удачи и надеюсь на поддержку тех, кто сидит на таком режиме питания.
|
59,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1734 ккал
|
Жир: 54,94г | Белк: 70,03г | Углев: 242,88г.
Завтрак: Варенье, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Каждый День Курага, Greenfield Зеленый Чай, Овсяноблин. Обед: Тортик, Приготовленная Квашеная Капуста, Greenfield Зеленый Чай, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриные котлеты. Ужин: Варенье, Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Greenfield Зеленый Чай, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Красное. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
