Umi Wahyuni001- Журнал, 16 ноя 20

cemilan 10.30 yg biasanya jam 11 hanya dengan oat choco 50 kal, maksi nasi putih 3 sendok,sayur bayam + sambel sedikit biar gk adem, proteinnya dari putih telur rebus dan tahu, mantullll, Mangat y badan 💪✊😁

84 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 27 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1138 ккал

Жир: 39,98г | Белк: 40,09г | Углев: 161,92г.   Завтрак: Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Обед: Pisang Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Ужин: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken Nugget, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Перекус/Другое: Kerupuk Asin, Roma Biskuit Sari Gandum, Naraya Oat Choco, Buah Naga, Naraya Oat Choco. подробнее ...

2112 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...