Взвешивание (без записи в журнале) 16 ноября 2020
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65,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2154 ккал
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Жир: 34,39г | Белк: 191,59г | Углев: 288,33г.
Завтрак: 사과, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 바디키 바닐라향, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함). Обед: 김치, 잇메이트 닭가슴살 소시지 카레맛, 차조밥, 나주곰탕. Ужин: 냉동 블루베리, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 밥. Перекус/Другое: Dextrose, Glutamine-SR, Pump Mode, 웨이프로틴 아이솔레이트, 포도쥬스, 혼합 곡물빵, 잇메이트 닭가슴살 소시지 카레맛, 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 혼합 곡물빵, 잇메이트 닭가슴살 소시지 카레맛. подробнее ...
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2028 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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