|
Feeling good at a month in, cal deficit is around 7000 / week, with should be around 2 lbs. I know it’s aggressive but with good sleep and health food routines it’s doable. Going strong 💪🏼
|
98,1 кг
Потеряно до сих пор: 10,8 кг.
Еще предстоит сделать: 25,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1958 ккал
|
Жир: 72,08г | Белк: 170,04г | Углев: 160,54г.
Завтрак: So Delicious Coconut Milk, Almonds, Brown Sugar, Bob's Red Mill Rolled Oats, Egg White, Egg. Обед: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Light Ranch Dressing, Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Baby Carrots, Pecan Nuts, Cucumber (with Peel), Red Cabbage, Radish. Ужин: Heinz Deep Browned Beans with Pork & Molasses, Quinoa (Cooked), Salmon. Перекус/Другое: Rivalus Promasil Isolate Decadent Chocolate, Genuine Health Fermented Vegan Protien, Coconut Milk, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Fat Free Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. подробнее ...
|
|
3032 ккал
|
Упражнение:
Уборка - 2 часа, HIIT - 22 минуты, Отдыхать - 14 часа и 8 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
