sk.17- Журнал, 11 ноя 20

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT: 153.90 lb (155-152)
BMI: 21.68 (21-22)
BFP: 11.80% (10.5-11.0)

CAL: 2250 (2100)

Macro CFP : 40/41/19 (48/29/23)

Macros off and calories over but holding in the zone. Note: officially changed target weight tone to 152-155 from 150-154

69,8 кг Потеряно до сих пор: 16,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2258 ккал

Жир: 95,61г | Белк: 106,45г | Углев: 143,67г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Penne, Kroger Sweet Ground Italian Sausage, Butternut Winter Squash, Heavy Cream. Ужин: Cheese Risotto, Barley Soup, Pinot Noir Wine , Pork Chops (Center Rib, Bone-In, Cooked, Pan-Fried) , Prego Creamy Lemon Parmesan Sauce, Brussels Sprouts, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Butter. Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine, Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Pinot Noir Wine . подробнее ...

1699 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Apple Health - 22 часа. подробнее ...