|
Engordei ? 😅 Não, nadinha😇 tô carbado até a tampa 😂 e com o mesmo BF, tá tranquilo! A composição continua melhorando😊 acho que a balança vai subir com os músculos 🤷🏻♂️
|
79,8 кг
Потеряно до сих пор: 12,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2639 ккал
|
Жир: 143,97г | Белк: 162,94г | Углев: 168,77г.
Завтрак: Atlhetica Creatina, Açafrão, Vinagre, Café, Copra Óleo de Coco Virgem, Tirolez Manteiga com Sal, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Queijo Coalho, Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Обед: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hambúrguer Caseiro, Brócolis, Banana Nanica. Ужин: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito. Перекус/Другое: Panco Bolo Integral Banana com Aveia e Mel. подробнее ...
|
|
2817 ккал
|
Упражнение:
Работа - 4 часа, Дорожка - 55 минуты, Отдыхать - 11 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
