Maratussholichah- Журнал, 11 ноя 20

Параметры Пользователя Maratussholichah | < Предыдущая Запись |Следующий >

Minggu lalu sempat ulang TDEE karena mulai rajin WO. Awalnya TDEE 1400 jadi 1800, BMR 1185. Alhasil w makan di 1500an selama seminggu dan WO (3 hari joging 3 hari HIIT Cardio). pas nimbang menyentuh angka 57 hiks. Trus w balik lg makan di 1300 dan WO nya selang seling cardio atau HIIT cardio. Alhamdulillah bisa turun 55,95 wkwk. Gpp tetep semangat, positif thinking aja yg naik masa otot w 😁

55,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг. Еще предстоит сделать: 5,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 11 ноября 2020:

1662 ккал

Жир: 45,16г | Белк: 99,80г | Углев: 233,53г. Завтрак: Buah Naga, Jus Jeruk Nipis. Обед: ABC Kecap Manis, Gado Gado. Ужин: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, Bakso Daging Sapi. Перекус/Другое: Kalbe Fitchips Honey BBQ. подробнее ...

2142 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Набралось 0,6 кг за Неделю

Поддержал 1 человек Поддержка

Комментария

ihh samaaa aku jugaaa makan diatas 1400. malah naik 1kg lebih 😭. padahal wo 5x seminggu plus tiap sore jalan 6000 langkah.

10 ноя 20 написано членом: masfurqun

@masfurqun: Klo boleh tau BMR dan TDEE nya brp kak? Wkwk saya jg sempet sebel waktu itu, makin banyak WO nya dan direkomendasikan FS buat makan di 1500 (minus 300kal dari TDEE 1800) lah kok naik 2 kg (awale 55). Emang sih saya blm ukur lg lingkar perut, paha, dll nya hehe.. Yaa posthink aja massa otot yg naik, ketimbang ikutan stress gara2 BB naik lg hehe 🤭

10 ноя 20 написано членом: Maratussholichah

BMR 1494 Tdee 2000an Aku wo seminggu 5x plud hiit cardio juga itu. Tp bb ini malah naikk... gilaa stresss. Wkwkw

10 ноя 20 написано членом: masfurqun

Uda pnh ukur lingkar perut dll kah kak? Barangkali massa otot nya yg naik ehehehe

10 ноя 20 написано членом: Maratussholichah


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Maratussholichah-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Maratussholichah- Журнал, 11 ноя 20

Оставить свой Комментарий

Maratussholichah-Изменение Веса