L'Ispanico- Журнал, 06 ноя 20

SETTIMANA 5

Venerdì 6 novembre 2020

Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g

Peso da 65.95 kg a 67.5 kg
(+1.55) +1.20

Note: circonferenze girovita aumentata di 2 cm in una settimana! e peso aumentato più di 1kg!! aiuto😱 mi sa che da settimana prossima abbasso di 100kcal

Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3) +2
Girovita (ombelico)
76 cm a 79.5 (+3.5) +2.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 80 cm (+3) +2
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) +0.5

Fianchi da 81 a 83 (+2) +1

67,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2812 ккал

Жир: 64,82г | Белк: 150,74г | Углев: 399,55г.   Завтрак: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele. Обед: Olio Extra Vergine di Oliva, Athena Tonno al Naturale, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Riso Basmati. Ужин: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Gran Biraghi Biraghini, Olio Extra Vergine di Oliva, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Zucca. Перекус/Другое: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Certossa Gallette di Mais Bio. подробнее ...

28 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...