bodders- Журнал, 06 сен 13

What an awful week for my eating but I have been poorly all week (all the more reason to eat healthy but hey what can you do)

Next week will be much better I can feel it and will make it happen

Just filled in an honest food diary for the first time in months and what a day to start it 182% over my calorie whoops! and a deficit of 936 dear oh dear, Well if that doesn't give me a kick up the backside I don't know what will other than putting on 8lbs in the last couple of months

58,1 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

2737 ккал

Жир: 137,64г | Белк: 85,15г | Углев: 283,15г.   Завтрак: Olive Spread, Oatilicious Bread. Обед: Light Mayonnaise, Fish Fingers, Green Peas, Potato Wedges. Ужин: Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Thin and Crispy Oven Chips. Перекус/Другое: All Butter Biscuits, Wotsits Grab Bag, Tangy Cheese (30g), Cookie, Tap Water, Tea with Skimmed Milk. подробнее ...

1801 ккал

Упражнение: Сидеть - 7 часа, Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Вождение - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 50 минуты. подробнее ...