|
• Treinando Cardio Hitt e musculação com o peso corporal desde Março de 2020.
• Diminuição do índice calórico e redução de carbo de alto índice glicêmico, gordura saturada, industrializados e açúcares.
• 18 Anos; Foco na perda de gordura e aumento da massa magra.
|
75,4 кг
Потеряно до сих пор: 28,4 кг.
Еще предстоит сделать: 10,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2010 ккал
|
Жир: 88,56г | Белк: 123,06г | Углев: 180,69г.
Завтрак: Portuguese Anchovy Manjuba, Strawberries, Portuguese Papaya, Yoki Aveia em Flocos, Bauducco Torrada Multigrãos, Egg. Обед: Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Pronto Light Cenoura, La Vita Rúcula, Pronto Light Batata Doce, Quero Feijão Preto, Cooked Egg. Ужин: Soya Óleo de Soja , Yoki Pipoca Premium, Subway Pimentão, Bom Leite Leite Integral, Mãe Terra Chia Semente, Hortifruti Repolho Branco Cru, Swift Bife de Alcatra, La Pastina Molho de Tomate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Перекус/Другое: Cooked Egg. подробнее ...
|
|
2507 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, HIIT - 18 минуты, Отдыхать - 14 часа и 22 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
