Texasgranny6- Журнал, 02 ноя 20

Fasting a.m. blood sugar 123; weight 168.4
Plan: Keto/IF/exercise.
One eating holiday passed successfully. Three more to go. I usually do ok until Christmas and then I throw the plan away. This year I'm going to stick to my plan all the way to January! Bedtime glucose was 87. Ate some walnuts. I need to talk to my doctor about cutting out some of my diabetic meds.
Macros 13/73/14; 1775 calories; fiber 16.9; net carbs 44.97; net kcals -535

76,4 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1775 ккал

Жир: 150,95г | Белк: 66,03г | Углев: 61,87г.   Завтрак: Eckrich Skinless Turkey Smoked Sausage, Butter, Coconut flour flax bread, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Обед: Butter, Fruit Salad, Kraft Cool Whip, Low carb apple crisp, Marketside Sunflower Bacon Crunch Chopped Salad Kit, Mustard Greens, Fried Egg. Ужин: Great Value Stevia, Cocoa Powder, Peanut Butter, 365 Greek Yogurt Plain. Перекус/Другое: Walnuts, Sargento Colby Jack Cheese Sticks, Peanuts, Keto Gingerbread. подробнее ...

2310 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...