Zakata- Журнал, 01 ноя 20

Happy to start November at 155. Hopefully waving goodbye to the 157/156. Wanted to end the year at 150 but it is looking more like 154/153.

70,6 кг Потеряно до сих пор: 12,0 кг.    Еще предстоит сделать: 16,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1078 ккал

Жир: 60,16г | Белк: 53,61г | Углев: 96,65г.   Завтрак: Nescafe Taster's Choice Original Gourmet Instant Coffee, Great Value Non-Dairy Extra Rich Creamer. Обед: Vlasic Sweet Relish, French's Classic Yellow Mustard, Duke's Mayonnaise, Hard-Boiled Egg, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Can), Sunbeam Large White Bread. Ужин: White Rice, Yellow Summer Squash, Pork Steak or Cutlet. Перекус/Другое: Splenda No Calorie Sweetener, Lipton Unsweetened Instant Tea, Member's Mark Natural Shelled Walnuts, Member's Mark Fried Pork Rinds. подробнее ...

1783 ккал

Упражнение: wash dry fold put away clothes - 20 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...