Sarakrato- Журнал, 30 окт 20

Hoje vou tentar fazer um JI mais prolongado... pois o peso essa semana ainda continua o mesmo, tanto esforço pra baixar e nada... Vamos ver se com Jejum prolongado ele resolve cair!🙏🙏🙂😁☺️💪

87 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

940 ккал

Жир: 39,84г | Белк: 56,59г | Углев: 90,01г.   Завтрак: Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, La Vita Rúcula, Couve Manteiga Crua, Limão, Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo Frito. Обед: Salad Creations Tomate, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Tambaqui. Перекус/Другое: Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos , Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Bisnaguito. подробнее ...

2804 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 35 минуты, Уборка - 1 час, Мытье посуды - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...