Esther_s2- Журнал, 23 окт 20

Estou muuuito feliz pq bati minha primeira meta. Obrigada Jesus por vir comigo até aqui. Não vou desistir. Não desistam. Vamos ter a vida que sonhamos. Rumo a meta dois: 80kg.

85 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1536 ккал

Жир: 59,15г | Белк: 100,54г | Углев: 147,63г.   Завтрак: Vitamina de Banana, Tirolez Creme de Ricota, Pullman Pão de Forma, Delícia Margarina Delícia Cremosa. Обед: Feijão Preto Cozido, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Preto Cozido, Batata Inglesa Cozida, Costela Bovina, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Hershey's Chocolate Ao Leite com Ovomaltine, Pão Francês, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Ovo Frito, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau. подробнее ...

2164 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...