Взвешивание (без записи в журнале) 23 октября 2020
|
87,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3422 ккал
|
Жир: 65,95г | Белк: 283,78г | Углев: 420,96г.
Завтрак: Valio Молоко 0,05%, Геркулес Монастырский, Творог (Полностью Обезжиренный), Магнит Банан, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Valio Молоко 0,05%, Pure Protein Multi Gainer, Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Грецкие Орехи, Магнит Банан, Кофе (Растворимое). Обед: Valio Молоко 0,05%, Яйцо, Пятерочка Груша Сезонная , Творог (Полностью Обезжиренный), Ополье Кефир 1%, Сыр Российский, Аджика, Heinz Кетчуп Томатный, Кальмары (Вареные или на Пару), Макфа Цельнозерновые Макароны. Ужин: Ополье Кефир 1%, Atech Nutrition Casein, Valio Молоко 0,05%, Ополье Кефир 1%, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. подробнее ...
|
|
2588 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Сергей0787-Изменение Веса
|
