sk.17- Журнал, 21 окт 20

WEDNESDAY WEIGH-IN : Average (target)

WT: 153.71 lb (150-154)
BMI: 21.53 (21-22)
BFP: 11.69% (10.5-11.0)

CAL: 1848 (2100)

CFP: 42/37/21 (48/29/23)

Trend reversal confirmed (lose from gain) with new quarterly low of 152.67 lbs. Glad to know how to reverse the engines. Have unintentionally been doing 14:10 IF the past two weeks cause this Sleepy Beauty needs 7.5-9 hours to feel right and when I wake up in the middle of the night with insomnia and sleep in until I'm ready.

69,7 кг Потеряно до сих пор: 16,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2279 ккал

Жир: 67,36г | Белк: 137,24г | Углев: 190,83г.   Завтрак: Coffee, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Carnation Evaporated Milk, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten), Sole Bonta Roasted Tomatoes, Dijon Mustard, Food Lion Homestyle Cole Slaw, Provolone Cheese . Ужин: Cooked Summer Squash (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cherry Tomatoes, Chicken Breast, Pinot Noir Wine , Pasta with Carbonara Sauce, Puerto Rican Style Stewed White Beans. Перекус/Другое: Pinot Noir Wine, Gordon Biersch Czech Style Pilsner. подробнее ...

1693 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 36 минуты, Apple Health - 21 часа и 24 минуты. подробнее ...