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Estou muito feliz por emagrecer, mesmo que pouco como esta sendo, mas ao menos estou comendo o que gosto, só preciso tirar o açucar e limitar a quantidade de comida...to malhando quase todos os dia, fazendo spinning e musculação....graças a Deus to tendo forças acordando 4:15 da manhã pra malhar, quero ao menos chegar aos 70 até 28/09..exatos 30 dias com 4.900 a menos...bjuuuusssss
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74,9 кг
Потеряно до сих пор: 3,8 кг.
Еще предстоит сделать: 9,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1276 ккал
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Жир: 24,38г | Белк: 90,28г | Углев: 170,18г.
Завтрак: Ovo Frito, Açúcar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Aipim (Cozido). Обед: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Médio, Cozido). Ужин: Feijão Carioca Cozido, Macarrão, Arroz Branco, Bife de Fígado. подробнее ...
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2830 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 40 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 5 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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 Комментария
Uma Dica.. tenta diminuir o carboidrato das refeições. Vc tera um resultado surpreendente.
29 авг 13 написано членом: tonnybernardo
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Eu sei...é a única coisa que me atrapalha muito...sou louca por biscoitinhos...pão, mesmo o integral...mas vou tentar me controlar...
29 авг 13 написано членом: Taty Pithon
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Concordo, e dificil diminur o tal do carboidrato mesmo. to tendo ate pesado com eles. kkkkk
29 авг 13 написано членом: tonnybernardo
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Pode ser devagar mas o importante é chegar lá!
Se vc não consegue abrir mão de adoçar o café como eu, substitua o açúcar tradicional por açúcar mascavo! Tem bem menos carboidratos e calorias! :) Diminuindo o açúcar aos poucos vc nem vai sentir mais tanta falta assim!
Parabéns pelo esforço!!
29 авг 13 написано членом: D..
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É gente..o devagar e sempre que é o "tal" problema pra gente...sempre queremos resultados rápidos...mas pra estar saudável tem que ser b-e-m d-e-v-a-g-a-r......:D
30 авг 13 написано членом: Taty Pithon
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Taty Pithon-Изменение Веса
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