SETTIMANA 3
Lunedì 19 ottobre 2020
Media settimana scorsa~ 3104 Obiettivo 3100 kcal macros Carbo 460 g Pro 148 g Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a 67.35 kg (+1.4) +1.2
Note: circonferenze invariate Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 73 (+1) = Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 78 cm (+1) = Petto Da 95 cm a 97 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) = Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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67,3 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3159 ккал
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Жир: 77,47г | Белк: 155,89г | Углев: 442,36г.
Завтрак: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Uvetta Sultanina, Uva Bianca, Conad Pere Williams. Обед: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Broccoletti, Land Ricottine, Pasta Reale CONCHIGLIONI. Ужин: Tre Mulini Pan Bauletto (Integrale), Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Wasa Wasa 100, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Fior di Natura Burger di Soia, Patate. Перекус/Другое: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Albume d'uovo Pastorizzato, Paneangeli Frumina, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro. подробнее ...
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Набралось 4,2 кг за Неделю
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L'Ispanico-Изменение Веса
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