Взвешивание (без записи в журнале) 17 октября 2020
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50,8 кг
Потеряно до сих пор: 8,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1429 ккал
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Жир: 40,57г | Белк: 70,56г | Углев: 212,24г.
Обед: バナナ, エルダーベリー 生, 長沼あいす もち〜ず 串カバロチーズ, カークランド コストコ ディナーロール, コーンスターチ, エノキ, ビートの葉 カエンサイ, トップバリュー もやし, 味の素 ほんだし, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: 味噌, エノキ, 大根, オタフクソース お好みソース, キューピー キューピーハーフ, 鶏胸肉(皮なし), ヒガシマル うどんスープ, キャベツ, 玉ねぎ, 堀川 アラスカ倶楽部, サクラジョウスイキッチン おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 長芋, 大根の水キムチ トンチミ, ゆで卵, ミニトマト. Перекус/Другое: りんご皮付, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ＆クラッカー, 竹屋製菓 そばやき, 一正蒲鉾 栗とうふ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1719 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 20 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 35 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 3,9 кг за Неделю
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