harley1004- Журнал, 18 авг 20

2019. 8. 15에 운동을 시작하며 함께 했던 18:1의 간헐적 단식의 종결 선언🙏
하루 중 단백질의 흡수 가능 시간을 더 늘려야 하며
아침을 먹어야 밤에 입이 안트인다.

오늘 아침: 사과1, 머슬팜 단백질쉐이크

45 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1824 ккал

Жир: 41,52г | Белк: 154,91г | Углев: 203,37г.   Завтрак: 맘메이크 단백질 미숫가루, 머슬팜 단백질쉐이크, 사과. Обед: 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 던킨 글레이즈드, 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 아메리카노, 옥수수콘, 아몬드, 찐고구마, 붉은 양파, 삶은 계란, 닭가슴살. Ужин: 대상 석류, 연어구이, 은행, 갈치구이, 마늘구이, 대구탕. Перекус/Другое: 밤고구마, 복숭아, 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크. подробнее ...