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どんどん痩せ辛くなるというか、運動の効果を感じなくなってきた
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51,9 кг
Потеряно до сих пор: 7,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1336 ккал
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Жир: 29,37г | Белк: 74,72г | Углев: 200,14г.
Обед: マーガリン, 山崎製パン スイートブール, ビートの葉 カエンサイ, エノキ, トップバリュー もやし, 味の素 ほんだし, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: トマト, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 植物油, 酢, ニンジン, ピーマン, ジャガイモ（皮付き）, しいたけ, にんにく, 鶏がらスープストック, ヤマモリ ナンプラー, 乾燥ゴマ, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 大根, わらび, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮付き(皮および皮下脂肪9%), 相模屋 よせ豆腐. Перекус/Другое: 砂糖, ウイスキー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 柿, りんご皮付, ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, トップバリュー ジンジャーエール, トップバリュー ジンジャーエール, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. подробнее ...
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1730 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Пресс - 10 минуты, Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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