|
finallyyyyy setelah stuck 21 hari akhirnya turun juga hehe
|
92,3 кг
Потеряно до сих пор: 22,9 кг.
Еще предстоит сделать: 32,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1687 ккал
|
Жир: 41,56г | Белк: 134,29г | Углев: 198,34г.
Завтрак: Tropicana Slim Kental Manis, Tropicana Slim Strawberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Обед: Lada Hitam, Garam, Royco Royco Ayam, Kacang Kemiri, Kunyit, Jahe, Seledri, Daun Bawang, Bawang Bombay, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Ужин: Maya Tuna Bumbu Rica-Rica, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Saus Tiram, Golden Farm Mixed Vegetables, Labu. Перекус/Другое: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Kue Kopi, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
Mbk menghadapi stuck gmn ya? Ak jg lg stuck 2mngguan, pdhl makan msh clean food, dan bb msh jauh dari target, saran dong mbk
19 окт 20 написано членом: bintangzyty
|
Maaf ya baru bales. Aku surplus dulu kak jd nya aku makan banyak banget bahkan diatas tdee ku dalam waktu 2 hari tp tetap clean food dan berat ku nambah sekitar 1 kg abis itu aku mulai start lagi makan diatas bmr tp dibawah tdee dan langsung turun besokannya kak.
21 окт 20 написано членом: ArisaMarsha
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ArisaMarsha-Изменение Веса
|
