hildawg- Журнал, 14 окт 20

Fully back on track and getting closer to my goal. Modified my eating habits; got my brain right when it comes to working from home (meaning don't need to eat since the fridge is so close and a structured work out plan). Have a great day everyone.

72,6 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2485 ккал

Жир: 60,24г | Белк: 109,87г | Углев: 402,26г.   Завтрак: Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Whole Milk, Potato, Toasted Whole Wheat Bread, Coffee with Cream. Обед: Goya Whole Wheat Tortilla, Goya Fideo, Idahoan Foods Microwaveable Buttery Homestyle Mashed Potatoes, Cooked Green String Beans (from Canned). Ужин: Mission Yellow Corn Tortillas, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Lettuce, Rosarita Refried Beans, American Value Green Beans (Canned). Перекус/Другое: Almonds, Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake, Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake. подробнее ...

2487 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Гребля - 12 минуты, Йога - 25 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 16 часа и 13 минуты. подробнее ...