SDCyclist- Журнал, 14 окт 20

176.6 @ 0800 AM.

A good day yesterday! After straining my lower back nine days ago, it finally felt good enough that I was able to do an hour bike ride. Just a few out of the saddle efforts and it felt great to be outside riding again. Big calorie deficit for me yesterday of 2000.

Have a great day!

80,1 кг Потеряно до сих пор: 5,2 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

857 ккал

Жир: 25,26г | Белк: 77,85г | Углев: 84,15г.   Обед: Skinless Chicken Breast, Essenhaus Homestyle Noodles, Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking). Ужин: Costco Rotisserie Chicken. Перекус/Другое: Mountain Dew Mountain Dew (12 oz). подробнее ...

2706 ккал

Упражнение: ebike2 - 1 час и 15 минуты, Стоять - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Сидеть - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...