elfitri_siregar- Журнал, 06 окт 20

Параметры Пользователя elfitri_siregar | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 06 октября 2020

72 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг. Еще предстоит сделать: 12 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 06 октября 2020:

1447 ккал

Жир: 53,01г | Белк: 95,24г | Углев: 163,49г. Завтрак: Dua Kelinci Kacang Sukro, Kacang Kedelai, Pepaya, Bawang Merah, Bawang Putih, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Quaker Instant Oatmeal. Обед: Wortel Dimasak, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Sawi Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge. Ужин: Kerupuk Makanan Ringan. Перекус/Другое: Buah Anggur, Jus Tomat, Yakult Yakult, Mayones, Apel, Alpukat, Cuka (Sari Apel). подробнее ...

1913 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты. подробнее ...

Потеряно 3,5 кг за Неделю

Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

elfitri_siregar-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

elfitri_siregar- Журнал, 06 окт 20

Оставить свой Комментарий

elfitri_siregar-Изменение Веса