Взвешивание (без записи в журнале) 13 октября 2020
|
52 кг
Потеряно до сих пор: 7 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
926 ккал
|
Жир: 40,89г | Белк: 46,49г | Углев: 147,96г.
Завтрак: 사과, 대추토마토, 아몬드가루(차전지피5-10g) 브리우니, 배추나물, 멸치볶음, 호박나물, 삶은 계란, 미역국, 찐 또는 삶은 새우, 보리밥. Обед: 아몬드가루(차전지피5-10g) 브리우니, 찐단호박, 방울 토마토, 찐 또는 삶은 새우, 삶은 계란, 배추나물, 호박나물, 상추, 현미밥. Ужин: 황성주 황성주 국산콩 검은콩 두유, 들기름, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 해미푸드 해초국수, 아몬드, 삶은 계란, 상추, 어린 시금치. Перекус/Другое: GNM 도라지배즙. подробнее ...
|
|
1898 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 5 минуты, Зарядка - 6 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, Степпер - 15 минуты, Прыжки на Скакалке - 33 минуты, Спать - 4 часа и 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 41 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 6,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
hongserrra-Изменение Веса
|
