cahrolnunes- Журнал, 11 окт 20

Fala Galera, tudo bem com vocês ?
hoje mais um dia de pesagem e baixei mais um pouco, graças a Deus 🙏 não tem sido fácil "fechar a boca". Mas sigo firme na minha dieta e nos meus treinos diários. E hoje ver mais kilinhos indo embora me anima a continuar firme e forte.

Foco no objetivo e vamos q vamos 👊💪

78,8 кг Потеряно до сих пор: 23,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

642 ккал

Жир: 17,85г | Белк: 46,47г | Углев: 73,96г.   Завтрак: Kero Coco Água de Coco (200ml). Обед: Maguary Suco de Uva Light, Molho de Tomate, Sadia Filé de Peito de Frango, Orégano, Tirol Queijo Mussarela (18g), Seara Apresuntado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Estrogonofe de Frango, Trio Barra de Cereal Morango e Chantilly. Перекус/Другое: Manga Palmer. подробнее ...

2471 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты. подробнее ...