|
4시35분 기상. 주말을 잘 보내자~~!!!
|
77,1 кг
Потеряно до сих пор: 15,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2533 ккал
|
Жир: 63,08г | Белк: 94,37г | Углев: 167,69г.
Обед: 장조림, 김치찌개, 단무지무침, 도토리묵, 락교, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 아메리카노, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 티라미슈아몬드. подробнее ...
|
|
2873 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Бег - 10 км/ч - 40 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 24 минуты, Спортзал - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 7,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
