Lionlaw- Журнал, 10 окт 20

Just restarted diet and PFF.

Goals: 2200 calories/day
1 gallon water
PFF 2x/week
Exercise Non PFF minimum 400 cal x3/week

Short term goal: 289 lbs by November 6
Loss: 13 lbs

December 6
Goal: 10 lbs/279

Long term:
210-225 lbs
Marshman Triathlon - Sept, 2021
Swim 2 miles
Run 10 miles
Double Honking
Complete one true pull-up

Daily stretching: clamshell x 20/leg
reverse clamshell
leg lift
lifted leg twist

Turkish get up at home

136,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 38,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1791 ккал

Жир: 71,46г | Белк: 73,94г | Углев: 225,37г.   Завтрак: Wegmans Sweet Potato Hummus, Dave's Killer Bread Rockin' Grains Organic English Muffins, Egg, Bananas, Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Apples & Cinnamon, Brown Sugar. Обед: Wegmans Sweet Potato Hummus, Turkey Chili, Calavo Avocado, Granny Smith Apples. Ужин: Lidl palak paneer. подробнее ...