|
4시30분 기상. 오늘도 보람차게 하루를 보내자~~!!
|
76,1 кг
Потеряно до сих пор: 16,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1056 ккал
|
Жир: 18,79г | Белк: 87,35г | Углев: 146,80г.
Обед: 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 청포도, 대추, 배, 사과, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 라라스윗 커피 아이스크림, 아메리카노. подробнее ...
|
|
2950 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Вождение - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Бег - 10 км/ч - 40 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спать - 6 часа и 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 39 минуты, Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
