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5시40분 기상. 어제는 상당히 지치는 하루였음. 그래서 그런지 감량이 많이 되었음.
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75,8 кг
Потеряно до сих пор: 17,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2300 ккал
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Жир: 63,05г | Белк: 124,56г | Углев: 338,54г.
Обед: 삼겹살, 귤, 아오리사과, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 파리바게트 단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 초콜릿, 라라스윗 커피 아이스크림, 라라스윗 요거트, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 우유, 하틀리 블랙커런트, 귤, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 아메리카노. подробнее ...
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2772 ккал
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Упражнение:
Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 10 км/ч - 35 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 29 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты. подробнее ...
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Потеряно 8,4 кг за Неделю
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