NuriReis3- Журнал, 08 окт 20

Kilo güncellemesi yapıp hafiften form bilgisi girelim şuraya...
86 kilo ve kendimce obez başladığım yağ yakma serüvenimde an itibariyle kilom sabit vücutta ki değişimler gözle görülür şekilde arttı. Yanlarım hep citti ve küçüldüm 😂 karın kasları görünmeye başladı fakat istediğim formda değil. eskiden hem vücut çalışıp hem ne bulsam yerdim ,bir miktar kaslıydım. dışardan gören vücut çalıştığımı anlardı fakat göbek var idi. şimdi ise yakalamaya çalıştığım form atletik fizik kategorisi karın kaslarının net belli olması ve bir miktar kas. hedefe ulaşmaya son 2 ay kaldı diye düşünüyorum before-after şeysi gelecek herkese iyi günler 👋😁

79,4 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1618 ккал

Жир: 51,55г | Белк: 165,05г | Углев: 112,69г.   Завтрак: Yumurta Beyazı, FitNut Hindistan Cevizi Yağı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/ %10 Yağ). Обед: Domatesli Makarna, Dardanel Ton Light Suda (Poşet). Перекус/Другое: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Proteinocean Whey Protein Çikolata. подробнее ...