Взвешивание (без записи в журнале) 22 августа 2013
|
103,3 кг
Потеряно до сих пор: 18,7 кг.
Еще предстоит сделать: 17,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1235 ккал
|
Жир: 36,23г | Белк: 121,52г | Углев: 103,81г.
Завтрак: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Sliced Ham (Extra Lean), Ryvita Sesame Rye Crispbread. Обед: Coconut Oil, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Ryvita Sesame Rye Crispbread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Scallions or Spring Onions, Lettuce, Tomatoes. Ужин: Carrots, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. Перекус/Другое: Water, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Nairn's Oat Cake, Kirkland Signature Atlantic Salmon Canned, Water, Pink Lady Apples, Turkey, Tea (Brewed, Decaffeinated), Nairn's Oat Cake, 2% Fat Milk. подробнее ...
|
|
4090 ккал
|
Упражнение:
Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,0 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
*Starshine*-Изменение Веса
|
