myemedina- Журнал, 06 окт 20

baru 6 hari memulai diet. belum nimbang sama sekali. awalnya ngikutin hitungan RDI dr aplikasi ini. asupan kalori aku harus 1400. sekarang baru liat info kalo mau nurunin berat badan hitungannya tdee - (BB x 7 kal) . ternyata . asupannya harus 1250 untuk turun berat badan. berdasarkan hitungan ini sih. pas2an dengan BMR nya. sampai skrg blm nimbang takut ga turun soalnya berasa kenyang terus. perut penuh terus.

58 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 11 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1217 ккал

Жир: 18,32г | Белк: 131,52г | Углев: 140,98г.   Завтрак: Mentimun (dengan Kulit), Pisang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Обед: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Ужин: Jagung Rebus. подробнее ...

1596 ккал

Упражнение: HIIT - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...