|
4시10분 기상. 어제 중요한 일을 끝내고, 오늘부터 다시한번 가열차게 다이어트와 운동을 해보자~~!!!
|
78,5 кг
Потеряно до сих пор: 14,5 кг.
Еще предстоит сделать: 5,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1817 ккал
|
Жир: 80,65г | Белк: 117,39г | Углев: 202,38г.
Обед: 홈메이드 요거트, 아사이베리, Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 살짝 삶은 계란, 혼합 샐러드 채소, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Ужин: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 파워플러스 파워플러스, 아메리카노. подробнее ...
|
|
2930 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 35 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 55 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 5 часа, Отдыхать - 16 часа и 49 минуты, Спортзал - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
