|
5시05분 기상. 연휴가 끝난 다음날이니 오늘부터 다시한번 초심으로 돌아가 열심히 생활하자~~!!!
|
78,4 кг
Потеряно до сих пор: 14,6 кг.
Еще предстоит сделать: 5,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2609 ккал
|
Жир: 130,48г | Белк: 145,73г | Углев: 256,05г.
Обед: 아오리사과, 락교, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 길림양행 와사비맛 아몬드, 롯데 ABC밀크초콜렛, 미주라 소이아크래커, 아메리카노, 파워플러스 파워플러스, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼. подробнее ...
|
|
2328 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 16 часа и 49 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
 Комментария
04 окт 20 написано членом: 두키맘
|
넵 감사합니다. 다시한번 열심히 해봐야지요.^^
05 окт 20 написано членом: 서제우
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
