|
5시00분 기상. 오늘도 몸무게가 계속 늘어나고있음. 연휴끝나고 열심히 해보자~~!!!
|
79,1 кг
Потеряно до сих пор: 13,9 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2786 ккал
|
Жир: 123,58г | Белк: 142,38г | Углев: 290,46г.
Обед: 아오리사과, 락교, 다노 다노닭 미니볼, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 전기구이통닭, 락교, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 살짝 삶은 계란, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 아메리카노, 미주라 요거트비스켓 (50g), 미주라 통밀비스켓, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 롯데 ABC밀크초콜렛, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노. подробнее ...
|
|
2940 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 55 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 19 минуты, Бег - 10 км/ч - 35 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
