KgomotsoMosala- Журнал, 03 окт 20

Just ran for 4.6km...on top of a 10km walk. Most of this is just water loss but I'm loving how I'm down 10kg since 1 July 💪🏿. I've been nursing a lower back injury since Monday and haven't hit the weights. I miss the deadlifts and presses.

112,7 кг Потеряно до сих пор: 11,3 кг.    Еще предстоит сделать: 22,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2802 ккал

Жир: 121,91г | Белк: 119,46г | Углев: 303,14г.   Завтрак: White Rice, Chicken Wing (Skin Eaten). Обед: Butter , Brookes Oros, KOO Chakalaka, Brown Bread, Boerewors. Ужин: Chicken Biryani. Перекус/Другое: Cadbury Dairy Milk Chocolate. подробнее ...

3830 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 37 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 44 минуты, Отдыхать - 13 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...