лесечка конфетта- Журнал, 03 окт 20

Разгрузочный день прошел по плану, вес стоит) Ну хорошо, что не растет=) Вчера потренила немного, самочувствие нормальное. На сегодня ряженка, творог и овощи.

48,6 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1214 ккал

Жир: 46,00г | Белк: 114,48г | Углев: 76,88г.   Завтрак: Dr Dias Сибирская Клетчатка Изящная, Простоквашино Ряженка 3,2%. Обед: ВкусВилл Яблоко Садовое, Простоквашино Ряженка 3,2%, Ашан Творог 5%. Ужин: Брокколи, Простоквашино Ряженка 3,2%, Сибас. подробнее ...

1276 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 20 минуты, присед со штангой 22 кг 4*12р - 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 36 минуты. подробнее ...