Debora Eugenio- Журнал, 02 окт 20

89,5 kg Hoje alcancei minha primeira meta, sair da casa dos 90. Nem acredito que consegui. Obrigada Deus, sei que alcançarei todos as minha metas. Devagar eu chego lá. Me sentindo cada dia melhor.

89,5 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг.    Еще предстоит сделать: 15,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

781 ккал

Жир: 41,64г | Белк: 33,32г | Углев: 74,85г.   Завтрак: Amendoim, Qualitá Nozes sem Casca, Italac Leite Integral, Morangos, Abacate, Mamão Papaia. Обед: Carne de Porco, Batata Doce Cozida, Berinjela Cozida, Tomates, Alface. Ужин: Castanhas de Caju, Pipoca Branca (em Óleo). подробнее ...

2500 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...