deenmisia- Журнал, 01 окт 20

ラスト3ヶ月。라스트3개월
12月末には健康診断。40歳になったから、診断項目が増えた。痩せてから受診しようと考えてたが、一向に守れない自分がいた。いい加減、結果をだそう。
大幅減量した人は、始めが肝心だ！
と言うことが多く、ガラッと替えていくこと。
そんなのムリ少しずつやって行こうと何時も思ってた。そしたらそのままだった。
今のトレーナーも始めが肝心だと。
ダイエットの長期化は❌、
体型維持を長期化する。
だから、スパッと、ガラッと変えること！
いつになったら覚悟するんですか？と言われた。
しましょう。覚悟。今日から！！！
毎日チェックする項目
食べなかったら⭕️毎日全部⭕️になるように。
間食ㆍ간식❌
揚げ物ㆍ튀김⭕️
汁物ㆍ국물⭕️
小麦粉ㆍ밀가루❌

102,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 44,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1942 ккал

Жир: 119,27г | Белк: 103,42г | Углев: 111,16г.   Завтрак: 바나나, 배, 사과 (껍질 제외), 디카페인 커피, 감동란. Обед: 두부, 스크램블드 에그, 삼겹살구이, 갈비찜, 밥. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...