siempre aprendiendo- Журнал, 02 окт 20

igualmente tío un abrazo. 

Ese malaguita!!  

Aquí te espero con una victoria fresquita y un espeto de sardinas con ese punto de sal que te gusta jajaja jajaja jajaja .  

Como el txuatxe, volveré.  

pero no suban de peso. 

Lady son ya 4 semanas que he retomado el ejercicio de fuerza más la retención de agua de la creatina..... No me preocupa.  

SA una pregunta, he tomado creatina desde que volví al gym a primeros de junio, y he acabado el bote, mi nutricionista y mi entrenador (son pareja y los dueños del Gym) me han aconsejado que descanse de tomarla, pero he leído que la creatina es buena y efectiva en entrenamientos de fuerza y no tiene efectos secundarios, que opinas?  

Pues he leído de todo. Uno de los inconvenientes decían que era la alopecia en hombres. No creo que sea así. La genética me parece más determinante. La creatina es ideal para esfuerzos anaerobicos de alta intensidad, sprint, fuerza a pocas repeticiones sobre los 1 a 6 segundos etc. Descansar no me parece mal en general, de todo Con las carnes rojas también la obtienes. Eso si, luego tardas unas dos semanas en volver a rellenar. Es de los suplementos más válidos.  

Eso sí rgarcia con que sea monohidrato y de calidad (creapure) esta bien.  

Si necesitas un video más especializado solo tienes que silbar.  

Buen finde, Jose!! Aquí estaré a la vuela, recogiendo pises y kks de cachorro XDDD 

Gracias Eva. Aquí estoy haciendo de psicólogo. Siempre queda una sensación de que has abandonado a tu compañero de 60 años. Es jodido. Si, es una etapa molesta. En cuanto vea a los perrines mayores como se hace, todo sobre ruedas.  

Gracias, la verdad es que si tienes vídeos o web fiables me vienen genial, estoy siguiendo a Ismael galancho y powerexplosive qud me parecen muy interesantes, pero me interesa aprender y sobre todo distintos puntos de vista  

https://youtu.be/L1aIc-vhSo0 Dale un ojo.  

Jose, cómo no va a ser jodido. Se me ocurren pocas decisiones más difíciles. Por suerte, sois una familia unida y podéis daros apoyo y cariño en esta situación. Por mal que lo pase tu madre, no dudes que el hecho de que estés ahí la ayuda mucho. 

Claro Eva, estoy sobre todo escuchándola. Sin olvidarme que el día 14 le extirpan un riñón. Me enteré ayer nada más llegar. Es una paisana positiva y valiente (siempre lo ha sido) pero todos vemos que la cuesta es hacia abajo. Es ley de vida, pero hay que estar en sus zapatos. 😘 

Joper SA, es duro verlos como van para abajo, yo ayer recibí la carta en la que le Dan el grado III de dependencia a mi padre, gran dependiente pero ninguna ayuda, tardará meses y cada vez necesitan que estemos más tiempo con ellos, mucho ánimo, miralo por el lado que pasarás más tiempo con ellos y eso lo recordaremos cuando ya no estén 😘😘 

Vamos compys!! A la pelea.  

Gracias Sonia. Pero igual es ella la que me da ánimos sin querer. Es un makinote. No te digo más que llevo la rueda abdominal al cirujano por si tenía que hacer una prueba. Es una bomba!! 😘😘  

Pues yo salgo que tenía ganas de probar la creatina pero es que me aterroriza tanto el coger líquido coger peso ufff, yo por el momento lo único que utilizo es proteína después del entrenamiento un termogénico con algo de cafeína para que me dé energy y funciona la verdad, pero la voy a probar a ver qué tal, estuve leyendo información viendo vídeos y por lo visto la mejor es la creapure, pues esa es la que voy a aprobar, y que se necesita dos semanas para notar que estás consumiendo creatina???..