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生理終わりそう
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51,7 кг
Потеряно до сих пор: 7,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1260 ккал
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Жир: 25,96г | Белк: 98,72г | Углев: 162,33г.
Обед: 岩塚製菓 ふわっと枝豆味, コストコ カークランドシグネチャー マイルドチェダーチーズ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ゆで卵, ロバパン 小麦の逸品 食パン 6枚切り, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし, エノキ, 味の素 ほんだし. Ужин: アトランティックサーモン 頭 生, 昆布, うどん, 長ねぎ, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, ニンジン, ごぼう, 酒粕, オリーブオイル, エバラ食品 生姜焼きのたれ, 大根, ヨコオデイリーフーズ 冷やし中華スープ醤油, 味の素 ほんだし, 味噌, ホクレン かぼちゃ, 玉ねぎ, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし). Перекус/Другое: リンゴ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. подробнее ...
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1713 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 40 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,1 кг за Неделю
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