|
5시40분 기상. 어제도 많이 먹고 마심. 추석연휴가 벌써 시작되었구나.~~!!!
|
78,1 кг
Потеряно до сих пор: 14,9 кг.
Еще предстоит сделать: 5,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1349 ккал
|
Жир: 39,44г | Белк: 104,61г | Углев: 153,63г.
Обед: 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Ужин: Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Перекус/Другое: 미주라 소이아크래커, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. подробнее ...
|
|
2898 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 35 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 55 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 7 часа и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спортзал - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 9,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
