Lowkeylife- Журнал, 27 сен 20

Ugh. All good. I’ve had a weird week. Been in a deficit for sure just my body protesting due to lack of quality sleep, dehydration and aggressive leg days.

Should see a drop back down to 177-178 by end of this week.

81,6 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1474 ккал

Жир: 50,94г | Белк: 90,23г | Углев: 149,79г.   Завтрак: Pure Protein Vanilla Almond Bar. Обед: Iwon Organics Protein Puffs, Trader Joe's English Cucumber, Giant Food Fresh Salsa, Safeway Kaiser Roll, Egg, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Ужин: Simply Nature Baby Spinach & Arugula Mix, Delverde Egg Tagliatelle Nests, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Whole Foods Market Nutritional Yeast , Bumble Bee Solid White Albacore Tuna in Water, Olive Oil , Eggplant , Pumpkin . Перекус/Другое: Apothic Red Wine, Cadbury's Dairy Milk Chocolate Bar, Watermelon . подробнее ...

4569 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...