mariya_ultra- Журнал, 25 сен 20

Не знаю как добавить фото сюда(((

Продолжаю стройнеть. Проанализировав - почему раньше были перекосы в кбжу, срывы и откаты - поняла, что соблюдать калораж будет легче , если с вечера собирать себе в контейнерах рацион на завтра.
Потом просто беру контейнер, разогреваю и кушаю. Не надо ничего в голодном состоянии взвешивать, записывать и тп.
Ну и с точки зрения психологии: видишь, что на завтра есть еда, ее достаточно, она соответствует цели и сбалансирована по микроэлементам и по калориям все вписано. У меня от этого появляется спокойствие и уверенность в результате. Меньше вероятность срыва и перебора Ккал.
При этом я хочу отметить - я в декрете , Дома с ребёнком. Очень много Дома соблазнов в плане еды. И именно такой способ мне помогает держаться.

103,9 кг Потеряно до сих пор: 10,5 кг.    Еще предстоит сделать: 28,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1310 ккал

Жир: 46,86г | Белк: 71,85г | Углев: 177,62г.   Завтрак: Шампиньоны Жареные, Гречка Вареная, Now Foods Эритритол, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Обед: Брокколи, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Котлеты из Индейки, Шампиньоны Жареные. Ужин: Баклажаны Тушеные, Куриные Котлеты. Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...

2773 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...