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KimKaHee
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25 сен 20
KimKaHee- Журнал, 25 сен 20
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허리사이즈 62cm...
어제 2050kcal 쯤 먹었던데 피자 3조각, 브라보콘, 누가바, 몽쉘, 누네띠네, 마가렛트, 치즈샌드 이딴것들로 먹었더니
체중은 줄고 허리사이즈는 느는 최악의 방향성으로 감.
(순단백질을 38g밖에 먹지 않았음. 매우 부족)
42kg 부근 유지를 위해서는 이정도 식사량은 괜찮은듯.
하루 2000kcal 정도의 식사는 오히려 감량이 되는듯?
그리고 과자들이 칼로리는 겁나 높지만 양이 적어서
오히려 나한텐 소식을 한거나 다름없지 않나 싶음 🤔
피자 라지 반판 이상 같은 진짜 헤비한 고탄수화물 폭탄을 중량쳐서 3000kcal 이상을 먹지 않는 이상 체중이 증량되진 않는듯함.
아무튼 체중은 감량은 되는데 허리사이즈가 늘어나는거면 아무 의미없고 사실상 증량과 같기 때문에...
이러면 하드트레이닝 운동이 필요해진다.
이렇게 먹고 허리사이즈를 23인치로 유지하려면 내가 하는 운동 같지도 않은 스트레칭 나부랭이 말고 진짜 운동을 해야함...😰
운동 너무 하기 싫음...
하드한 운동하고 나면 개운하고 성취감 들고 에너지가 넘치고 활력이 넘치고 기분 좋고 행복하고 삶이 긍정적으로 바뀌고 하루종일 무언가를 더 하고 싶고 도전하고 싶고 진짜 완전 개쩌는거 나도 다 체감했고 알고 운동 진짜 좋은데 좋은데
아... 운동 하기 시름...😞
결국 운동량 줄일려면 식단을 하는 수밖에 없는듯.
43,2 кг
Потеряно до сих пор:
7,8 кг
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Еще предстоит сделать:
1,2 кг
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Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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, 25 сентября 2020:
3616 ккал
Жир: 202,30г | Белк: 309,20г | Углев: 120,97г.
Обед:
직화구이 또는 일반구이 닭고기, 크라운 치즈샌드, 크라운제과 참ing 치즈크림, 무, 롯데 몽쉘 생크림케이크, gomgom 밀크 초코 아몬드볼.
Ужин:
크라운 마이쮸 포도, 두부찌개, 상하목장 슬로우키친 비프카레, 서울아이스크림 파인트 쌀 아이스크림.
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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Комментария
👍👍👍😁😁😁 최고 ㅋㅋㅋ 저두 62cm 애요 재허벅다리한족이 62cm ㅋㅋㅋ 😂😂😂😂😂😂😂
24 сен 20 написано членом:
jinny66
안녕하세요 게시글 잘보고있습니낭 가희님 피드보고 저도3일단식을 해보고 있고 내일2시면 끝이나는데요 혹쉬... 실례가되지않는다면 보식추천해주실수 있으신가용... 감이안와서요ㅜㅜ
26 сен 20 написано членом:
tidecaller0102
단식 후 보식은 가장 좋은건 곰탕이나 설렁탕 같은 사골국이었 호박죽도 좋았어요. 평범한 죽들도 괜찮았습니다!
26 сен 20 написано членом:
KimKaHee
으앙..댓글영광이에요 감사합니다 설렁탕 먹어야겟어요😊🙏🙏
26 сен 20 написано членом:
tidecaller0102
tidecaller0102 쉽지 않은 도전이셨을텐데 성공하시다니 멋져요 😆😘 보통은 1일 1식이나 5:2 단식 같은걸 하다가 시도하는데 대단하세요 🤭 체중감량의 목적이라면 일주일에 하루 정도나 이틀 정도를 (단식날은 붙이지 말고 띄어서) 통단식하는 것도 추천해요. 연예인 비처럼요 ^^ 제 친구는 하루 먹고 하루 24시간 단식을 반복하는 격일단식 중인데 과체중이라면 몸에 무리가 가지 않습니다. 정상체중에 가깝다면 정말 급한 체중감량 목표가 있는 것 아닌 이상 단식은 하지 마세요! 😊
26 сен 20 написано членом:
KimKaHee
조언감사합니다! 16:8을 5개월가량해서 그런건지몰라도 저는 1kg미만으로 감량되서 효과는잘모르겠어요. 대신 오토파지효과를 기대하며! 정성스런 답변감사드려용 앞으로도 게시글 잘보겠습니당😍😍😍😘
26 сен 20 написано членом:
tidecaller0102
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KimKaHee-Изменение Веса
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