|
4시55분 기상. 어제는 바쁘고 정신없이 보낸 하루였음. 저녁 모임때 과식도 해서 체중이 많이 불었음. 오늘은 다시 페이스를 되찾자~~!!!
|
75,9 кг
Потеряно до сих пор: 17,1 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1536 ккал
|
Жир: 41,47г | Белк: 109,28г | Углев: 135,06г.
Обед: 오뎅볶음, 살짝 삶은 계란, 연두부, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Перекус/Другое: 아메리카노, 약과, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드. подробнее ...
|
|
3480 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 2 часа и 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спортзал - 20 минуты, Спать - 5 часа и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 24 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 11,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
