|
5시50분 기상. 바빠서 잊어버리고 입력 못했음.
|
74,3 кг
Потеряно до сих пор: 18,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2229 ккал
|
Жир: 43,26г | Белк: 178,11г | Углев: 215,66г.
Обед: 열무김치, 도토리묵무침, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 제육볶음, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 초고추장, 칠성 사이다 (250ml), 웰치스 그레이프맛, 참치 구이, 참치회. Перекус/Другое: 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 해맑음 쌀산자, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드. подробнее ...
|
|
3255 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 15 минуты, Спортзал - 20 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Спать - 7 часа и 5 минуты, Отдыхать - 12 часа и 39 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
